Makanan yang harus dihindari agar skin barrier tetap sehat
Skin barrier adalah lapisan pelindung alami yang menjaga kelembapan sekaligus melindungi kulit dari polusi, bakteri, dan iritasi.
Saat lapisan ini melemah, kulit biasanya terasa kering, kasar, mudah merah, bahkan perih ketika memakai produk.
Bagi yang memiliki kulit sensitif, makanan tinggi gula sebaiknya mulai dibatasi.
Konsumsi gula berlebihan dapat memicu proses peradangan dalam tubuh. Akan menjadi, kulit lebih mudah reaktif dan tampak kusam.
Contoh makanan tinggi gula antara lain donat, permen, minuman kemasan manis, dan dessert berlebihan.
Sesekali mengonsumsinya tidak masalah, tetapi jika terlalu sering, kulit bisa menunjukkan perubahan yang kurang nyaman.
Makanan cepat saji juga termasuk yang perlu diperhatikan, contohnya Burger, kentang goreng, ayam goreng tepung, dan makanan serupa umumnya tinggi lemak jenuh serta garam.
Kombinasi ini dapat memengaruhi kesehatan kulit dan membuat wajah terasa lebih berminyak atau mudah iritasi.
Makanan pedas pada sebagian orang juga bisa memicu reaksi. Wajah menjadi merah, terasa panas, atau berkeringat berlebih setelah makan pedas cukup sering dialami pemilik kulit sensitif.
Tak hanya itu, produk olahan susu juga kadang memberi efek berbeda pada tiap orang.
Ada yang tidak mengalami masalah, tetapi ada juga yang merasa kulit lebih mudah berjerawat atau kemerahan setelah terlalu banyak mengonsumsi susu, keju, atau es krim.
Minuman berkafein berlebihan pun sebaiknya tidak diabaikan, contohnya kopi atau teh dalam jumlah tinggi bisa membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan jika tidak diimbangi air putih yang cukup. Saat tubuh kurang hidrasi, kulit sensitif sering terasa lebih kering.
Sebagai pengganti, pilih makanan yang membantu memperkuat skin barrier. Sayuran hijau, alpukat, ikan, kacang-kacangan, buah beri, dan cukup air putih dapat membantu menjaga kulit tetap nyaman dari dalam.
